ما هي الغيرة؟
الغيرة هي انفعالات معقدة تشمل مشاعر تتراوح بين الخوف من الهجر إلى الغضب و الإذلال ، إنه يضرب الناس من جميع الأعمار والأجناس والتوجهات الجنسية ، وعادة ما يتم اللإثارة عندما يدرك الشخص تهديدًا لعلاقة ذات قيمة من طرف ثالث ، قد يكون التهديد حقيقيًا أو متخيلًا.
لا تقتصر على العلاقات العاطفية ، ويمكن أيضا أن تنشأ الغيرة بين الأشقاء تتنافس على الوالدين الاهتمام ، من بين زملاء العمل ، أو في الصداقات.
تتميز الغيرة عن الحسد في أن الغيرة تنطوي دائمًا على طرف ثالث يُنظر إليه على أنه منافس للمودة أو الاهتمام ، يحدث الحسد بين شخصين فقط ومن الأفضل تلخيصه "أريد ما لديك".
على الرغم من أن الغيرة هي تجربة عاطفية مؤلمة ، إلا أن علماء النفس التطوريين لا يعتبرونها عاطفة يتم قمعها ولكن كواجب يجب الانتباه إليه - كإشارة أو دعوة للاستيقاظ من أن العلاقة القيمة في خطر ويجب اتخاذ خطوات لاستعادة عاطفة رفيق أو صديق.
ونتيجة لذلك ، يُنظر إلى الغيرة على أنها عاطفة ضرورية ، لأنها تحافظ على الروابط الاجتماعية وتحفز الناس على الانخراط في السلوكيات التي تحافظ على العلاقات المهمة.
كيفية التعامل مع الغيرة
على الرغم من أن الغيرة لها قيمة ، إلا أنها يمكن أن تغذي السلوك المدمر ، يمكنها أن تجبر شخصًا ما على المراقبة الهائلة لاتصالات وعلاقات ومكان الآخرين ؛ محاولة لخفض الثقة بالنفس ؛ أو حتى التصرف بعنف.
على الرغم من أنه قد يبدو من المحرمات ، فإن مجرد الاعتراف بحضور الغيرة يمكن أن يساعد في درءها في المستقبل وتعزيز العلاقة في الوقت الحاضر ، استكشاف المشاعر التي تدعم الغيرة يمكن أن تلهم التفكير الذاتي الذي قد يساعد على تطوير مهارات التأقلم الداخلية.
الصدق مع الطرف الآخر بشأن المشاعر الغيرة يمكن أن يحفز المحادثات المثمرة حول ما قد تكون العلاقة مفقودة وكيفية إصلاح الرابط.
عندما تكون الغيرة طاغية ، قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى شخص ما خارج العلاقة - إذا لزم الأمر ، معالج نفسي - لاستكشاف القضايا الأساسية والتعامل معها مثل أولئك الذين لديهم ثقة أو حميمية.